Підготовка до використання:
- Перед першим використанням вставте батарею AAA в KegelSmart, дотримуючись полярності.
- Завжди мийте ваш KegelSmart™ перед використанням.
- Приготуйте зволожувач на водяній основі для полегшення вводу.
- Прийміть зручну позицію, що дозволить вам скорочувати м’язи тазового дна без використання м’язів живота, ніг та сідниць. Більшість жінок вважають зручними лежачу або напівлежачу позу.
Початок занять:
- Включіть KegelSmart™ натиснувши кнопку «О». Процедура почнеться рівно через 30 секунд
- Візьміть KegelSmart™, щоб кнопка «О» була зліва, та повністю введіть пристрій у вагіну, заливши зовні лише шнурок для виймання. Використовуйте зволожувач для додаткового комфорту.
- Зачекайте на 3 коротких вібрації, що символізуватимуть початок занять.
- Тепер просто дозвольте KegelSmart™ тренувати ваші м’язи тазового дна
ВАШЕ ПЕРШЕ ЗАНЯТТЯ:
Своє перше заняття з KegelSmart™ розпочне з рівня 3 і сенсори дотику визначать рівень вашого тиску на тренажер, коли ви скорочуєте м’язи тазу. Виходячи з цього програма сама обере необхідний рівень для наступних тренувань. KegelSmart™ продовжить контролювати вашу силу кожного разу, щоб упевнитись, що ви завжди тренуєтесь на відповідному рівні.
Тренування:
- Коли ви відчуєте вібрацію, напружте м’язи та стискайте пристрій під час вібрації.
- Коли вібрація закінчиться розслабте м’язи та відпочиньте.
- Запам’ятайте: відпочинок між стисканнями – це важлива частина тренувань! Він надає вашим тазовим м’язам час на відновлення. Виконуючи вправи Кегеля дихайте спокійно не напружуючись. Перевірте себе: Правильне виконання вправи : не напружуйте живіт, не стискайте сідниці і не тужтися при стисканні, працюють тільки внутрішні м’язи.
- Кожен комплекс вправ починається з розігріваючих короткотривалих стискань і відпочинків, які переходять в основні більш довгі періоди вібрацій та розслаблень, що відповідають вашому рівню сили тазових м’язів.
- Серія з трьох коротких вібрацій сигналізуватиме, що ваш комплекс вправ на день закінчено, і пристрій вимкнеться автоматично.
- Для найкращих результатів виконуй вправи з KegelSmart™ щоденно. Як тільки ви досягнете своєї цілі, знизьте кількість тренувань до 3-5 на тиждень, щоб підтримувати тонус м’язів. М’язи тазового дна, так само як і інші м’язи, потребують регулярних тренувань, щоб залишатися у гарній формі, тому KegelSmart™ повинен стати частиною ваших регулярних тренувань.
Закінчення процедури:
- Щоб дістати тренажер розслабте свої вагінальні м’язи, потягніть за шнурок для виймання та обережно витягніть KegelSmart™
- Ретельно вимийте і висушіть прилад перед зберіганням. Для гігієнічного зберігання помістить прилад в антибактеріальну сумочку.