Подготовка к использованию:
- Перед первым использованием вставьте батарейку AAA в KegelSmart™, соблюдая полярность.
- Всегда мойте ваш KegelSmart™ перед использованием.
- Приготовьте увлажнитель на водяной основе для облегчения ввода.
- Примите удобную позицию, которая позволит вам сокращать мышцы тазового дна без использования мышц живота, ног и ягодиц. Большинство женщин считают удобной лежачую или полулежачую позу.
Начало занятий :
- Включите KegelSmart™ нажав кнопку “О”. Процедура начнется ровно через 30 секунд.
- Возьмите KegelSmart™ так, чтобы кнопка “О” была слева, и полностью введите устройство во влагалище, оставив шнурок для вынимания. Используйте увлажнитель для дополнительного комфорта.
- Подождите 3 короткие вибрации, которые будут символизировать начало занятий.
- Теперь просто позвольте KegelSmart™ тренировать мышцы вашего тазового дна.
ВАШЕ ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ:
Свое первое занятие KegelSmart™ начнет с уровня 3 и сенсоры прикосновения определят уровень вашего давления на тренажер, когда вы сократите мышцы таза. Исходя из этого программа сама выберет необходимый уровень для следующих тренировок. KegelSmart™ продолжит контролировать вашу силу каждый раз, чтобы удостовериться, что вы всегда тренируетесь на соответствующем уровне
Тренировка:
- Когда вы почувствуете вибрацию – напрягите мышцы и сжимайте устройство во время вибрации.
- Когда вибрация закончится – расслабьте мышцы и отдохните.
- Запомните: отдых между сжиманиями это важная часть тренировок! Он предоставляет вашим тазовым мышцам время на восстановление. Выполняя упражнения Кегеля дышите спокойно, не напрягаясь. Проверьте себя: Правильное выполнение упражнения: не напрягайте живот, не сжимайте ягодицы и не тужтесь при сжимании, работают только внутренние мышцы.
- Каждый комплекс упражнений начинается с разогревающих коротких сжиманий и расслаблений, которые переходят в основные более длинные периоды вибраций и расслаблений, соответствуя уровню силы ваших тазовых мышц.
- Серия из трех коротких вибраций будет сигнализировать, что ваш комплекс упражнений на день закончен, и устройство выключится автоматически.
- Для наилучших результатов выполняйте упражнения с KegelSmart™ ежедневно. Как только вы достигните своей цели, снизьте количество тренировок до 3-5 раз в неделю, чтобы поддерживать тонус мышц. Мышцы тазового дна, равно как и другие мышцы, нуждаются в регулярных тренировках, чтобы оставаться в хорошей форме, потому KegelSmart™ должен стать частью ваших постоянных тренировок.
Окончание процедуры :
- Чтобы достать тренажер расслабьте влагалищные мышцы, потяните шнурок для вынимания и осторожно вытяни KegelSmart™.
- Тщательно вымойте и высушите прибор перед хранением. Для гигиенического хранения поместите прибор в антибактериальную сумочку.