KegelSmart

Как пользоваться тренажером для интимных мышц KegelSmart™

Подготовка к использованию:

• Перед первым использованием вставьте батарейку AAA в KegelSmart™, соблюдая полярность.
• Всегда мойте ваш KegelSmart™ перед использованием.
• Приготовьте увлажнитель на водяной основе для облегчения ввода.
• Примите удобную позицию, которая позволит вам сокращать мышцы тазового дна без использования мышц живота, ног и ягодиц. Большинство женщин считают удобной лежачую или полулежачую позу.

Начало занятий :

• Включите KegelSmart™ нажав кнопку “О”. Процедура начнется ровно через 30 секунд.
• Возьмите KegelSmart™ так,   чтобы кнопка “О” была слева, и полностью введите устройство во влагалище, оставив шнурок для вынимания. Используйте увлажнитель для дополнительного комфорта.
• Подождите  3 короткие вибрации, которые будут символизировать начало занятий.
• Теперь  просто позвольте KegelSmart™ тренировать  мышцы вашего тазового дна.

ВАШЕ ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ:
Свое первое занятие  KegelSmart™ начнет с уровня 3 и сенсоры прикосновения определят уровень вашего давления на тренажер, когда вы сократите мышцы таза. Исходя из этого программа сама выберет необходимый уровень для следующих тренировок. KegelSmart™ продолжит контролировать вашу силу каждый раз, чтобы удостовериться, что вы всегда тренируетесь на соответствующем уровне

Тренировка:

• Когда вы почувствуете вибрацию – напрягите мышцы и сжимайте устройство во время вибрации.
• Когда вибрация закончится  – расслабьте мышцы и отдохните.
• Запомните: отдых между сжиманиями это важная часть тренировок! Он предоставляет вашим тазовым мышцам время на восстановление. Выполняя упражнения Кегеля дышите спокойно, не напрягаясь. Проверьте себя: Правильное выполнение упражнения:  не   напрягайте живот, не сжимайте ягодицы и не тужтесь при сжимании, работают только внутренние мышцы.
• Каждый комплекс упражнений начинается с разогревающих коротких сжиманий и расслаблений, которые переходят в основные более длинные периоды вибраций и расслаблений, соответствуя   уровню силы ваших тазовых мышц.
• Серия из трех коротких вибраций будет сигнализировать, что ваш комплекс упражнений на день закончен, и устройство выключится автоматически.
• Для наилучших результатов выполняйте упражнения с  KegelSmart™ ежедневно. Как только вы достигните своей цели, снизьте количество тренировок до 3-5 раз в неделю, чтобы поддерживать тонус мышц. Мышцы тазового дна, равно как и другие мышцы, нуждаются  в регулярных тренировках, чтобы оставаться в хорошей форме, потому KegelSmart™ должен стать частью ваших постоянных тренировок.

Окончание процедуры :

• Чтобы достать тренажер расслабьте  влагалищные мышцы, потяните шнурок для вынимания и осторожно вытяни KegelSmart™.
• Тщательно вымойте и высушите прибор перед хранением. Для гигиенического хранения поместите прибор в антибактериальную сумочку.

Советуем прочитать:
Слабые мышцы тазового дна. Насколько это опасно? Как можно их самостоятельно укрепить и восстановить мышцы?
Упражнения Кегеля
Упражнения Кегеля для новичков
Выполняешь ли ты упражнения Кегеля правильно? 8 самых распространенных ошибок